Jet-Lag-die besten naturheilmittel

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Jet-lag: natürliche heilmittel, ursachen, symptome, bedeutung des wortes, und alle informationen, um besser auf die änderung der zeitzone.

Der jet-lag (gesetz jet-leg), oft angegeben als schlecht, zeitzonen, ist ein klinischer zustand, der auftritt, wenn man reist um die welt und bewegen sich zwischen zwei staaten mit verschiedenen zeitzonen.

Der begriff jet-lag kann werden, richtig übersetzt mit "disritmia" oder "zirkadiane" oder noch "disincronosi circadian". Und’ der begriff disincronosi circadian zu erklären gründlich, um die ursache der symptome, die kennzeichnend für den jet-lag: das phänomen tritt aufgrund der veränderung der normalen zirkadianen rhythmen. In die rhythmen schlaf-wach-ist das melatonin, das ist, warum sie oft, um gegen das jet-lag melatonin verabreicht durch einschließlich sublingualen.

Jet-Lag – Symptome

Die symptome, die häufigsten jetlag sind müdigkeit, erschöpfung, verwirrung, schwierigkeiten in der konzentration und bei der wiederherstellung des normalen schlaf-wach-zyklus. Unter den symptomen, dann zählen die schlaflosigkeit und das gefühl beibehalten, werden schläfrig. Die komplette liste der möglichen symptome des jet-leg sind:

  • migräne
  • asthenie (körperliche erschöpfung, übermäßige müdigkeit) begleitet von langsamkeit in den bewegungen
  • schwierigkeiten beim denken
  • schwierigkeiten im physiologischen eloqui
  • gefühl, nicht erquickung beim erwachen
  • automatische bewegungen der gliedmaßen
  • übermäßiger tränenfluss der augen
  • mundtrockenheit

Die ursachen des jet-lag sind für die verbindung, um dem mangel an schlaf zu vertretenden änderung der so genannte biologische uhr, die insbesondere den circadianen zyklus, reguliert die produktion von hormonen, neuromediatori und neurotransmitter wie dopamin, serotonia -, säure-gamma-aminobutyrigen säure, enkephaline, endorphine... in diesem szenario eine entscheidende rolle gespielt wird, von melatonin, nämlich das zitieren, die wichtigsten natürlichen heilmittel , dem jet-lag.

Jet-Lag – natürliche Heilmittel

Melatonin

Der tagesrhythmus ist geprägt von dieser substanz produziert natürlich von der epiphyse, eine endokrine drüse, auch bekannt als zirbeldrüse. Die einnahme von melatonin, um jetlag zu bekämpfen wird empfohlen, von vielen experten. Für weitere informationen verweise ich sie auf artikel melatonin, gebrauch und nutzen.

Zur unterstützung der aktion von melatonin wird empfohlen, verknüpft sie mit der passionsblume oder mit anderen kräutern durch die ausgeprägte entspannende eigenschaften.

Vorsicht bei den getränken!

Vermeiden sie alkoholische getränke, aber auch stoffe, die von der macht vasokonstriktor, das heißt mit kaffee, tee, coca-cola, energy drinks... Bevorzugen sie einen entspannenden tee oder getränke auf der basis von kamille. Zwischen die kräuter, die empfohlen ist die passionsblume, ein pflanzliches mittel viel verwendet in der kräutermedizin.

Versuchen sie, bleiben sie gut hydriert zu sein: die feuchtigkeit wird ihnen helfen, bekämpfen müdigkeit. Zu hydrat den körper, denken sie daran, zu trinken, die klassische 8 tassen wasser, fügen sie ein paar glas mehr, um mit verlusten von wasserressourcen im zusammenhang mit stress und körperliche aktivität in der ansicht des hafens.

Ätherische öle und Aromatherapie

Zu beseitigen, die symptome des jet-lag, einmal zum ziel (oder zu hause), können sie zählen auf die kraft der ätherischen öle. Unter den natürlichen heilmitteln und alternativen konfigurieren lassen. Ätherische öle zu verwenden sind diejenigen, die sie lösen ein gefühl von entspannung, von den besten empfehlen wir ihnen das ätherische öl von lavendel und das ätherische öl von süßer orange, verbreiten in einem raum mit wenig licht.

Neben den lautsprecher-aromen, verwendet, um ätherische öle für die vorbereitung der salben von der macht und entspannende bäder beruhigungsmittel. Salben können verwendet werden, um eine entspannende massage, angegebenen entspannen die muskulatur und lösen sie die spannungen, die massage mit den heißen steinen.

Behandelt die ernährung

Während der reise mit dem flugzeug zu vermeiden, sollten sie essen sie nahrungsmittel, die übermäßig verarbeitet. Bleiben sie gut hydriert zu bleiben und gönnen sie sich eine leichte mahlzeit zu sich nehmen und ausgewogen. Geschluckt lebensmittel leicht zu verdauen, so dass sie nicht belasten zusätzlich den körper: vermeiden sie frittierte lebensmittel, süßigkeiten und hochkalorische lebensmittel.

Für kleine änderungen an der zeitzone

Wenn ihre reise führt sie vorwärts oder rückwärts in der zeit nur ein paar stunden, versuchen sie, ändern sie ihre schlafgewohnheiten zu antizipieren, oder indem sie die uhrzeit ein, zu der dem zu bett gehen.

Positive emotionen

Die symptome des jet-lag sind klar! Um zu vermeiden, lethargie, versuchen sie zu verankern, termine mit freizeitaktivitäten neue, anregende, vorzugsweise im freien, bei denen ein hauch von körperlicher aktivität. Machen sie eine große last von begeisterung und positive emotionen: serotonin, adrenalin und endorphine können ihnen helfen, bekämpfen die symptome des jetlag.

Ein heilmittel mehr natürliche der hormonellen reaktionen induziert, die von unseren lasten humorale existiert nicht!

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