Wie nicht müde zu werden auf dem fahrrad

non stancarsi bici

In die pedale treten radfahren erfordert eine ständige bewegung und das regelmäßige (zyklische!). Diejenigen, die lieber das fahrrad zum eigenen auto führt einen großen dienst für die umwelt, auch die fußgelenke, knie, beine und hüften werden es ihnen danken!

Viele user sind abgeschreckt durch die verwendung eines fahrrad, weil sie angst haben, müde zu werden. An diese zielgruppe richtet sich das pedelec aber wer will lernen, zu zählen, nur auf die eigenen kräfte, kann lesen “, Wie sie nicht müde zu werden auf dem fahrrad“, unser artikel-guide, der ihnen unsere tipps, um besser auszuschöpfen zwei rädern in die pedale!
Vielleicht, nachdem er gelesen,"Wie sie nicht müde zu werden auf dem fahrrad" nicht sie sind bereit zur teilnahme an der Tour de France, aber sicherlich werden sie in der lage, in die pedale treten bis in den supermarkt mehr in der nähe für den täglichen einkauf! Fahren ist nicht anstrengend, aber eine kleine aufmerksamkeit: denken sie, dass viele marathonläufer trainieren, schneller laufen, verwenden die bike - zielen zu erreichen, von 90 umdrehungen pro minute mit den beziehungen schwerer. Im gegenteil, nicht müde zu werden auf dem fahrrad, müssen sie immer den marsch geeignet: die beziehungen leichter bergauf, berichte, durchschnittswerte auf ebene strecken und die verbindungen zu "hart" , wenn man fährt bergab.

Ein ausschlaggebender faktor ist, da vom fahrrad, ist es wichtig, ein fahrrad für die strecken (mountainbike, rennrad, hybrid...), aber es ist noch wichtiger, in die pedale treten auf einem fahrrad passt zu unserer körpergröße. Wenn sie pedal, das gefühl von müdigkeit kann wirklich frustrierend sein, ist es wichtig zu verstehen, dass die müdigkeit geht nicht nur im verhältnis zur strecke, sondern vor allem auf die physischen bedingungen: stellen sie sicher, dass der körper die flüssigkeitszufuhr eignet sich sowohl vor als auch während der ausfahrt mit dem fahrrad. So wie für trinksystem, auch die ernährung muss optimal sein. Die bananen können ein guter verbündeter des fahrers, so wie sie die kartoffeln essen mit den schalen!

Für große anstrengungen weniger ist, achten sie darauf, ein wenig aufwärmen vor dem montieren in den sattel. Führen übungen, dehnung der muskeln vor und nach dem rennen. In den übungen, lassen sie sich beim betrachten auf die quadrizeps und die gesäßmuskulatur, muskulatur von zentraler bedeutung in den sattel.

Zusammenfassend lässt sich, um nicht müde zu werden auf dem fahrrad müssen in der reihenfolge der wichtigkeit:
-halten sie guten physiologischen bedingungen (hydratation, ernährung...)
-das radfahren ein fahrrad von der größe für ihre körpergröße
-lieber ein fahrrad leichter und passt zu den routen
-einsetzen eines angemessenen verhältnisses unter den bedingungen der straße
-halten sie die richtige haltung
-vor der montage in den sattel, führen sie ein bisschen "stretching für radfahrer"

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