Gesunde ernährung: unsere tipps


L’gesunde ernährung sollte ein ziel für alle, um gesund zu bleiben und besser zu leben. Folgen sie einige tipps, wie sie gezielt positiv auswirken kann in kurzer zeit und ohne umsetzen zu müssen drastische veränderungen auf ihre ernährung.

Sind genügend kleine und allmähliche änderungen, die für eine"ernährung ausgewogener und gleichzeitig schmackhaft. Damit meine ich nicht spezielle ernährungsbedürfnisse bzw. besondere..... es gibt viele schulen, die den vorzug dieser oder jener gruppe von lebensmitteln! Es handelt sich um einfache maßnahmen, die wir uns alle setzen wir in der praxis ohne schwierigkeiten. Hier sind die wichtigsten punkte, die einzuhalten sind, dass sie einem’gesunde ernährung.

Gesunde ernährung, bio-lebensmittel
Befolgen sie eine biologische ernährung bedeutet, befolgen sie eine gesunde lebensweise, da die bio-lebensmittel sind frei von schadstoffen und reich an nährstoffen (vitamine und mineralstoffe) werden rasch resorbiert vom körper. Die bio-lebensmittel dabei helfen, den körper zu löschen, desto schneller werden die giftstoffe in den kreislauf bringen vorteile für den gesamten organismus. Verbraucht werden vorzugsweise frische lebensmittel und gemüse der saison.

Aufbitte gesund, keine fertiggerichte
Kennen sie die zutaten in abgepackten waren? Künstliche aromen, farbstoffe und konservierungsmittel E-220,-221,-235 usw. sind zusatzstoffe notwendig, um das produkt zu konservieren, aber unser körper würde gerne weniger!

Gesunde ernährung, wenig fleisch
Das fleisch, vor allem rotes, sollte verbraucht maximal 2-mal pro woche. Warum nicht entscheiden sich auf vegetarische gerichte?
Fleisch zu essen ist für viele von uns zur gewohnheit geworden ist, unter anderem ziemlich teuer, während die lebensmittel, die alternativen sind wirklich viele.

Gesunde ernährung, zucker
Zucker finden wir überall, von den speisen, den getränken, mit dem ziel, dass sein produkt so schmackhaft. Zucker ist ein lebensmittel kalorien-und damit der "feind von diäten".
Versuchen wir vielleicht tee trinken, ersetzen zucker mit ein wenig honig wesentlich gesünder.

Gesunde ernährung, vollwertkost
Wussten sie, dass lebensmittel, die vollkornprodukte enthalten mehr ballaststoffe als produkte, die mit mehl typ 00? Darüber hinaus besitzen weitere schützenden substanzen, darunter vitamine, insbesondere der B-gruppe, und mineralstoffe wie eisen und kalzium. Das integral ist weniger kalorien als raffiniertes produkt.

Gesunde ernährung, saft
Die abgepackte säfte enthalten meist sehr viel zucker und geringen mengen obst. Jedes mal, wenn sie können, entscheiden sie sich für eine schöne, saft, obst, hausgemachtes, mit einer saftpresse oder zentrifuge. Saft pur ist gesünder, hat einen volleren geschmack und enthält keine farb-und konservierungsstoffe.

Andere indikationen?
Verbraucht werden die süssen früchte und zucker am ende der mahlzeit.
Trinken sie vor allem wasser, in guter menge und vermeiden sie alkohol.
Kauen sie gut essen, ohne eile.
Vermeiden sie das rauchen.