Leicht essen: die natur bietet alles, was sie brauchen

mangiare leggero

Essen sie leicht zu mittag-oder abendessen. Hinweise und rezepte für das essen gesund, leben, gesund und in form. Hier ist, wie sie verhindern, magenschmerzen, schwellungen und das schweregefühl mit dem essen leichter.

Leicht essen ist ein bedürfnis fühlte, an 365 tagen im jahr, zum mittag-und abendessen. Experten raten zu ernähren, mit frischen und leicht vor allem im sommer und vor allem am abend. Eine richtige ernährung und ausgewogene ernährung beugt einer reihe von erkrankungen und helfen unserem körper bei der anpassung schnell auf den klimawandel.

Essen sie leicht zu mittag-und abendessen

Vor allem im sommer, die kalorienaufnahme sollte in der größe verändert werden, so, wie es sollte, sank der konsum von alkoholischen getränken. Der konsum von alkohol neigt dazu, belasten den organismus und entwässern den körper. Im sommer und generell abends, jeden abend, im winter oder im sommer, ist es besser, leicht essen und geben raum für obst und gemüse.

Leicht essen: Obst, gemüse und hülsenfrüchte

Obst, gemüse, kartoffeln und gemüse sind reich an wasser, mineralsalzen und vitaminen, während sie sind arm an fett und proteinen. Um weiterhin fette zu vermeiden und die integration der proteine, eine leichte mahlzeit und gut ausgewogen integrieren kann gemüse.

Die hülsenfrüchte müssen nicht unbedingt bedient werden, in suppen oder mit nudeln; vielleicht eine suppe von hülsenfrüchten kann die ideale lösung für ein leichtes mittagessen im winter (bohnen und kürbis, bohnen und kartoffeln, suppe kichererbsen...), aber im sommer muss den blickwinkel ändern. Der nach den grundsätzen der makrobiotische kost, im sommer, hülsenfrüchte geben können, leben sie in herrliche salate; zu zitieren, die noch einmal die bohnen, diese zutaten sind einfach, die assimilation, die liefern gute qualität protein und wenig fett.

Wenn sie auf der jagd nach rezepten für leicht essen, müssen sie hinzufügen bohnen auf ihre klassischen salate. Kartoffelsalat mit bohnen, salat, tomaten, bohnen und roten zwiebeln, gemischten salat und bohnen.... Ein gericht dieser art ist sehr erfrischend und leicht der klassische schinken und mozzarella!

Die frischen bohnen werden fast ohne fett (davon vornehmen, ein halbes gramm pro 100 gramm produkt). In diesem 0.5 g fett, haben wir wertvolle mehrfach ungesättigte fettsäuren, die dem körper helfen. Insgesamt ist die kalorienzufuhr beträgt 133 kcal pro 100 gramm produkt. Wollte noch vergleichen, einen salat von bohnen in kombination mit schinken und mozzarella, mozzarella liefert 253 kcal, während sie den schinken es gibt 268 kcal.

Wie kochen sie die bohnen frisch?
Sie können einfach machen sie kochen bei schwacher hitze 50 – 60 minuten oder kochen im schnellkochtopf für etwa 15 – 18 minuten vom pfeifen. Nach ende der garzeit die bohnen können werden gewürzt mit aromen kalorienarme wie fenchelsamen, knoblauch, lorbeer... oder in begleitung anderer gemüse. Zusätzlich können sie das kochwasser der bohnen für andere leckere rezepte.

Über die oben in diesem artikel, andere rezepte für die essen leicht verfügbar sind in der seite mit den frischen “sommer-gerichte, schnelle rezepte“. Insbesondere werden wir die rezepte der salat mit der avocado und karotten, taboulé mit quinoa-salat, kichererbsen und vieles mehr.

Leicht essen, getreide: couscous und bulghur

Wissen sie, was ist couscous? Und bulghur? Beide sind die lebensmittel stammen aus hartweizen und protagonisten der typischen gerichte der gastronomischen tradition aus dem nahen osten.

#quinoa rot, #bulgur #zucchini

Ein foto, veröffentlicht von Anna De Simone (@annadesi) datum:

Es handelt sich um lebensmittel die ihnen helfen können, sparen in der küche: haben kochzeit beschränkt ist! Couscous kaufen, zubereitung, du kannst nur die gewünschte menge in kochendes salzwasser legen und ruhen lassen, mit dem deckel für 20 minuten und dann abschmecken.

Den bulghur ist zerstoßenen körnung gröber im vergleich zu dem couscous. Wenn sie mehr zeit am herd, ein leichtes mittagessen und lecker kann organisiert werden, mit frikadellen, bulghur und zucchini, wirklich gut! Für weitere informationen lesen sie die seite wie kochen, bulgur.

Auf dem foto oben, salat, hülsenfrüchte (bohnen, cannellini-bohnen, rote bohnen, lupinen und kichererbsen) mit rettich, petersilie, roten zwiebeln und avocado. Auf dem foto am ende des artikels eine mischung aus bulgur und quinoa rot, mit zucchini verschwommen im hintergrund.

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Die natur bietet alles, was sie brauchen, ist es unnötig, wenden sie sich bitte an verarbeiteten lebensmitteln zu befriedigen den gaumen!