Wie beschleunigen den stoffwechsel

Come accelerare il metabolismo

Wie beschleunigen den stoffwechsel: tricks, um den grundumsatz zu erhöhen. In den produktspezifischen hinweisen zu beschleunigen den stoffwechsel des nachts und verbrennen mehr fett.

Erfahren sie, wie sie beschleunigen den stoffwechsel und erhöht den energieverbrauch, indem sie unsere tipps zu lebensstil, ernährung und nahrungsergänzung!

Entdecken sie , wie zu beschleunigen den stoffwechsel ist der Heilige Gral jeder diät. Manche leute erben einen schnellen stoffwechsel, und andere müssen schwitzen, um es zu bekommen. Manchmal muss man schwitzen, im wahrsten sinne des wortes!

Die masse metabolisch aktiver ist als schlank, von daher, wer mehr muskelgewebe verbrennen mehr kalorien; ein weg, um den stoffwechsel zu beschleunigen ist es daher, zu entwickeln, mehr muskelmasse und abnahme der fettmasse. Dieser prozess kann durch körperliche aktivität.

Desto höher die muskelmasse, desto schneller wird ihr stoffwechsel.

Beschleunigen den stoffwechsel sicherlich wird uns helfen , mehr kalorien verbrennen - auch während der ruhephasen. Wer hat einen langsamen stoffwechsel , anstatt zu versuchen, die verknüpfungen mit spezifischen produkten und nahrungsergänzungsmitteln, wäre es besser sie mit einem trainingsprogramm beginnen. Um zu beginnen können sie "arbeiten" drei mal in der woche mit sitzungen von 60 – 90 minuten, nach und nach, wenn sie die absicht haben, zu echten sportler, sie einzuführen trainingseinheiten von drei mal wöchentlich.

Der stoffwechsel ist aktiver werden, in den männern und in den frauen auf und beginnt zu verlangsamen, nach 40 jahren. Sie können zwar nicht steuern faktoren wie alter und geschlecht, können wir die umsetzung von strategien zu geben, einen kleinen schub an unserem stoffwechsel. Die erste ist gerade der bezug auf die muskelmasse.

Wie beschleunigen den Stoffwechsel: die muskulatur und lockerung

Innerhalb von einem tag ein kilogramm muskelgewebe, um sich zu unterstützen, benötigt etwa 15-25 kcal, gegen die 4-7 kcal verbrennt fettmasse. Um unsere muskelmasse, bedeutet, erhöhen unseren grundumsatz.

15 bis 25 kcal pro kilogramm muskulatur könnte scheint lächerlich, aber ist es nicht gegeben, es werden weitere kalorien verbrannt das verdienst des tournover protein aufgefordert, von den muskeln ganz zu schweigen von den kalorien für die übung.

Wenn das ihr ziel ist, beschleunigen den stoffwechsel, um schlank schnell, das training mit überlastung ist es vorzuziehen, im vergleich zu den aeroben sportarten.

Das training mit überlastung muss mit vorsicht ausgeführt werden. Für frauen, zum beispiel, sollten sie 2 trainings pro woche für insgesamt eine stunde, so in den ersten zwei monaten der frau wird erhöht, die muskelmasse von 1,5 kilogramm mit einer zunahme des stoffwechsels von etwa 25 kcal pro kg muskulatur des körpers. Dies bedeutet, dass die frau verbrennen mehr kalorien, auch wenn sie nicht trainieren!

Wer auf der suche nach einem weg, um den stoffwechsel zu erhöhen nacht -, darf nicht mehr tun, als das setzen auf die muskelmasse!

Die aerobic-übungen tragen nicht zum aufbau von muskulatur, sondern können das hochdrehen der stoffwechsel für die dauer des trainings und für einige stunden nach dem gleichen training. Wenn du nicht gehst, in der turnhalle, können sie versuchen, sie mit den aufnahmen, während sie den weg gewöhnlichen aufenthalt, oder vielleicht wissen, wann sie die treppe hinunter rennen könnte eine gute gewohnheit.

Wie zu erhöhen stoffwechsel mit wasser

In der regel, diejenigen, die einen langsamen stoffwechsel ist es auch schlecht mit feuchtigkeit versorgt!

Alle reaktionen in unserem organismus stattfinden, in wässriger suspension; in anderen worten, der körper braucht wasser um kalorien zu verbrennen. Wenn sie dehydriert sind, ihr stoffwechsel sinkt unaufhaltsam, so sollten sie nicht gelände, wenn es trinken wenig und haben einen langsamen stoffwechsel.

Eine aktuelle studie, basierend auf techniken calorimetriche, hat gesehen, wie die erwachsenen trinken mindestens 8 gläser wasser pro tag, können sie brennen viel mehr kalorien als diejenigen, die es trinken nur die hälfte. Wasser trinken ist lebenswichtig, auch am morgen zu geben, ein guten morgen ihr grundumsatz. Außerdem ist es empfohlen, verzehr von obst und gemüse reich an wasser und mineralien. Sie sind auch ungezuckerte getränke wie kräutertee, kräutertees und natürliche fruchtsäfte (kreiselpumpen und-extrakte).

Lebensmittel, die beschleunigen den stoffwechsel

Essen sie mehr oft kann es wirklich helfen, gewicht zu verlieren; Wenn sie essen große mengen von lebensmitteln, und es ist ein großes intervall zwischen den mahlzeiten (wie die klassische pause zwischen mittag-und abendessen), unseren stoffwechsel trainieren zu verlangsamen. Ideal wäre es, einen kleinen snack alle 3 bis 4 stunden, so dass unser stoffwechsel immer in bewegung. Zusätzlich haben verschiedene studien gezeigt, dass menschen, die mehr tun, snacks, essen weniger zu den mahlzeiten.

Versuchen sie, teilen sie ihre tägliche ernährung in 5 snacks.

Den unterschied machen nicht nur die zeitspannen, mit denen wir uns ernähren, sondern auch die lebensmittel, die wir wählen. Sie haben verstanden! Gibt es von lebensmitteln zu erhöhen unser stoffwechsel auf natürliche weise.

Erwarten sie nicht, dass wunder, die lebensmittel, die in der lage, den stoffwechsel zu erhöhen auf natürliche weise schaden, nur ein push, momentane dann, die wirkung ist vergänglich und folgt dem verlauf der dosis/wirkung.

Die pikanten speisen enthalten chemische verbindungen zu erhöhen unser stoffwechsel. Zwischen den angegebenen gewürzen ist pfeffer, chili rot oder grün. Die erhöhung des stoffwechsels ist nur vorübergehend, aber wenn sie essen stark gewürzte speisen oft, die vorteile werden mehr greifbar ist.

Auch mikronährstoffe können den unterschied zwischen einem langsamen stoffwechsel und einen sehr schnellen stoffwechsel. Kalzium ist ein mineral benötigt, um erhöhen den grundumsatz , weil ein mangel führt zur sekretion von calcitriol, ein hormon, das macht sie fett ansammeln und verlangsamen den stoffwechsel. Laut einer studie der Universität von Tennessee, diejenigen, die konsumieren zwischen 1200 und 1300 mg kalzium pro tag bekommen können, zu verlieren, bis sie etwa das doppelte gewicht im vergleich zu denjenigen, die einen mangel an kalzium.

Speisen, stoffwechsel-aktivatoren

Unter den vielen lebensmitteln, mit denen wir ernähren einige spielen eine zentrale rolle bei stoffwechsel-aktivatoren. Unter ihnen, von zentraler bedeutung ist dabei der grüne tee hilft, den stoffwechsel zu erhöhen, vorübergehend; die untersuchungen haben gezeigt, dass das trinken 2-4 tassen tee pro tag, kann beschleunigen den stoffwechsel bis zu erhöhen und die energiekosten um 17%. Auch der kaffee erhöht den stoffwechsel kurzfristigen. Aber denken sie daran, dass koffein und thein sind stoffe, die spannend für das zentrale nervensystem, daher müssen angestellt werden, mit moderation.

Immer aus sicht der lebensmittelindustrie ist es wichtig, zu vermeiden, die ernährung, die regelung äußerst restriktiv. Eine diät, die auf weniger als 1.000 kalorien, um den stoffwechsel. Kurzfristig eine diät, die so eingeschränkt kann ihnen, gewicht zu verlieren, aber was sie verlieren wird hauptsächlich muskelmasse, verheerenden verlust für ihren stoffwechsel , die gebracht werden, wieder ihre pfunde verloren sehr schnell.

Stoffwechsel und schilddrüse

Achten sie auf die schilddrüse. Wenn sie irgendwelche zweifel über ihre richtige funktionsweise und verwandte symptome wie blutdruck probleme, müdigkeit, schläfrigkeit, chronische.... zögern sie nicht, mit ihrem arzt und führen sie eine hormonelle untersuchung.

Wie beschleunigen den stoffwechsel mit den entsprechenden produkten

Um zu helfen, beschleunigen den stoffwechsel, mehr kalorien zu verbrennen, gibt es im handel spezielle produkte wie das Capsimax einnehmen in form von tabletten zu schlucken, mit wasser.

Capsimax ist eine mischung, die patentierte, auf der grundlage von extrakt capsicum, koffein, piperin (schwarzer pfeffer extrakt) und niacin ist, dass die erhöhung der kalorienverbrauch fördert die gewichtsabnahme. Dies ist ein gutes heilmittel für diejenigen, die natürliche wege, um den stoffwechsel zu erhöhen, da alle inhaltsstoffe in lebensmittel wie chili, kaffee und schwarzem pfeffer.

Ruhe, Capsimax verbrennt bis zu 12 mal mehr kalorien, erhöht die oxidation von fett und die verbrennung der fette notwendig für die gewichtsabnahme und die verringerung der aufnahme von kalorien; ideal auch, um den stoffwechsel zu beschleunigen nachthimmel.

Das Capsimax ist erhältlich in den entsprechenden läden von nahrungsergänzungsmitteln, aber wenn sie wollen sparen, ohne dabei auf qualität zu verzichten, sondern im gegenteil, durch den kauf von produkten getestet und zuverlässig empfehle ich ihnen, finden sie auf diesen beiden websites spezialisiert:

  • Nutrition Abnehmen bietet einer flasche CapsiMax (formel mit 100% reinem) mit 60 tabletten (1.000 mg extrakt) zum preis von 45,99 Euro und mengenrabatte sehr günstig für flaschen, 120 und 180 kapseln.
  • Anastore: einer anderen internationalen website bietet produkte mit absolut konkurrenzfähigen preisen. In diesem fall wird der preis für eine flasche mit 60 kapseln (mit 260 mg extrakt) 20 Euro.

Auf beiden webseiten erfahren sie mehr über die produkte, die mit einigen details so zu verstehen, die beweggründe für die preisdifferenz.

Vermeiden sie gehen auf die jagd nach illegalen produkten zu beschleunigen den stoffwechsel. Unter den illegalen substanzen, um den stoffwechsel zu erhöhen, besonders durch diejenigen, die abnehmen wollen, und von den sportlern, figur ephedrin. 11. Dezember 2015 gilt das verbot für ärzte und apotheker verschreiben und vorbereiten und arzneimittel auf der basis von ephedrin in ziel abnehmen. Ephedrin an sich ist eine illegale substanz: sie wird zweck auge und in der behandlung von asthma und niedriger blutdruck. Wurde es populär in der welt der sport-und zwischen denen, die abnehmen wollen, in kurzer zeit, weil es stimuliert die produktion der katecholamine und ist leicht zu finden, wenn sie ausgezogen wird, durch andere medikamente. Die katecholamine sind moleküle, die signal führen zu einer erhöhung des stoffwechsels und haben eine starke kraft appetitzügler.

In der regel wird die einnahme von ephedrin, so wie von anderen nahrungsergänzungsmittel und substanzen für den stoffwechsel zu erhöhen kann nicht quantifizierbaren auswirkungen geben, denn die aktion ist streng subjektiv, variiert von person zu personen. Wie gesehen, werden die variablen, die einen einfluss auf unseren stoffwechsel sind zahlreiche (geschlecht, alter, lebensstil, fettfreie masse und fettmasse, ernährung, genetik, physiologischen bedingungen, wie die funktion der schilddrüse...), dann kann kein produkt konkrete ergebnisse sicherzustellen. Die einnahme von substanzen, um den stoffwechsel zu erhöhen, wie ephedrin wird dringend abgeraten, über die gesetzlich verboten sind (die wirkungen können sehr gefährlich für die gesundheit).

Wie beschleunigen den stoffwechsel, indem er auf ihre essgewohnheiten

Sehr nützlich, gut gemacht und in der gleichen zeit, die luxus sind auch die online-programme, die detailliert erklärt, welche verhaltensänderungen folgen, um zu beschleunigen den stoffwechsel, gewicht zu verlieren schnell und gesund. Zwischen den programmen mehr interessante sie können sich die video-präsentation des "Faktor brennt fett".

Dies sind programme, die dabei geholfen haben, mehrere personen zu handeln, die ursachen für das essverhalten falsch, die können auch verwendet werden, gleichzeitig ergänzt, wie die oben genannten.

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Wer sucht, der tricks gesunder , um den stoffwechsel zu erhöhen und gewicht zu verlieren beginnen können, eine neue gewohnheit in seinem alltag. Wenn sie aufwachen, versuchen sie zu erfüllen, nur 5 minuten intensive körperliche aktivität, laut verschiedenen studien, die den organismus davon profitiert für den rest des tages!