Zink: lebensmittel und wozu dient es

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Zink, chemisches element, dass wir alle wissen, werden in unserem körper, aber wo und warum? Mit den vielen nahrungsergänzungsmitteln , die heute angepriesen werden, auch zählt endlosen listen von namen, die substanz, die sie sollten, fühlen wir uns in der form, ist es nicht einfach haben und einen klaren kopf behalten.

Damit sie am ende austauschen, das zink mit einem anderen element, also zu klären, in welchen lebensmitteln können wir ihn finden und was sind die situationen, in denen haben wir am meisten benötigen zink in unserem körper, die es enthält, vor allem in den muskeln, in den roten und weißen blutkörperchen, in der netzhaut des auges, in der leber, in den nieren, in den knochen und der bauchspeicheldrüse.

Dann werden wir entdecken, besser aber voraus, dass dieses element sehr wichtig für die proteinsynthese und für ein gutes funktionieren des immunsystems. Es ist ohne zweifel wichtig, um unser leben von den menschen.

Zink: lebensmittel

Wenn ist so wertvoll, wie sich zeigt, werden wir sehen, welche lebensmittel es sind, geben ihnen größere mengen. An der spitze der liste der lebensmittel mit einem höheren anteil an Zink sind lund austern gekocht und, wenn auch weniger, die rohen. Auch getreide, weizenkeime und mohn sind gute quellen für dieses element, wie auch fallend in der menge, die hefe und die köstliche schokolade. Genau, hier ist eine gute ausrede, um nicht darauf verzichten!

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Zink: was nützt

Nun, wir wissen, was zu servieren, um sie voller Zink, fragen wir uns, was sie brauchen, ohne kraft gehen, die auf vertrauen und wer hat es empfohlen. Das immunsystem und der verdauungsapparat sind die teile des körpers, die am meisten davon profitieren, wenn die ergebnisse offensichtlich ergeben sich bei der kontrolle des diabetes und in der regel in den prozess der herstellung von energie für den körper.

Auch bei entzündungen und chronischen infektionen der haut Zink ist sehr nützlich, wenn wir mangel kann beispielsweise ankreuzen, ekzeme, die dann schaltet, wenn wägen wir besser auf unsere ernährung. Wir sind jetzt in der saison mehr risiko, ist zu erwähnen, dass es auch verwendet, um linderung der symptome von erkältungen und halsschmerzen.

Für männer, außerdem zink von einer hand in die produktion von spermien und bei der entwicklung der geschlechtsorgane , während für die frauen ist es besonders wichtig, während der schwangerschaft, da es eine nährstoffe fehlen dürfen, um das baby.

Was die kinder, so scheint es, dass der mangel an diesem element kann behindern das wachstum und die langsame sexuelle entwicklung , aber es ist nicht nichts, was nicht auch rimediabie verpflichtet sie in der zeile mit zink in den topf.

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Zink: haare

Für diejenigen, die noch nicht überzeugt sind von ihrem zink benötigen, muss jetzt zur kenntnis nehmen, dass es sehr gut für haare, auch neben der aussicht. Und wer hat den appetit verloren, essen und leben, die mit diesem element kann sich zu erholen. Es passiert oft, dass, wenn etwas gut tut, das haar, macht sich auch gut auf der haut und genau das tritt in diesem fall, in dem es auch ein vorteil für die haut wird mit weniger pickel und weniger risiko von akne.

Zink: farbe

Weiß ist die farbe des zinks, gut dargestellt durch zinkoxid (ZnO) bei raumtemperatur ist deutlich weißer, fester und auch geruchlos, sehr gut löslich in alkalische lösungen, aber fast nichts in wasser. Es ist eine von vielen oxiden weiß, das, weil der staub, die wir im handel, wird von sechseckigen kristallen, ist dieser genau weiß, zink - und bleibt in dieser farbe, auch wenn sie beeindruckt von uv-licht.

Überschüssiges Zink

Bisher haben wir gesagt, wie hilfreich, ja, unerlässlich, das Zink, aber es gibt immer ein maß der zumutbarkeit halten. Die erwachsenen haben maximal 40 milligramm am tag , dass es besser ist, nicht zu überschreiten, denn, auch wenn es einem selten gemacht, wenn sie es nehmen menge toxischer sie können warnen, erbrechen und übelkeit.

Eine zahl geschrieben, ohne zusammenhang, kurz es kann sich empfehlen, wenn wir keine experten, und wir erkennen, dass die durchschnittliche menge, die eine person hat, geht von 2 bis 3 gramm, in der regel in den metabolischen prozessen und verschwand dann wieder durch den kot und den urin.

Für männer die empfohlene dosis beträgt 11 mg für frauen, 9 kinder, zum beispiel, ist es gut, wenn sie weniger als 8 jahre, davon übernehmen maximal 5 milligramm pro tag.

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Zink: nahrungsergänzungsmittel

Nicht alle organismen absorbieren Zink auf die gleiche weise, es gibt viel mehr faktoren, die ins spiel kommen. Zum beispiel, wenn wir essen viel vollkornbrot, mit seinen phytate diese nahrung kann zu einer verringerung der absorption von diesem mineral, das gleiche gilt für getreide und hülsenfrüchten, aus dem gleichen grund.

Wenn wir wollen, statt zu wissen, welche lebensmittel machen das gegenteil: soja-protein, glucose und rotwein. Um sicherzustellen, unsere richtige dosis zink, können wir uns immer wenden, dieser ergänzung von vitaminen und mineralien für den sport, die 19 euro auf Amazon, es beliefert nicht nur zink, aber auch magnesium und vitamin B6. In einer packung sind 90 tabletten und kapseln sind empfehlenswert für diejenigen in der notwendigkeit verstärken, die muskel-oder besser schlafen.

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Veröffentlicht von Marta Abba, den 27. november 2016