Goji-beere, eigenschaften und nutzen

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Goji beeren: eigenschaften, vorteile, tipps, dosierung und einnahme. Info über den anbau der Goji-beere und ernährungsphysiologischen eigenschaften.

Die Goji beeren sind beliebt für die vielen positiven eigenschaften, vor allem im zusammenhang mit der hohen menge an antioxidantien. Die Goji beeren aus der Himalaya, Nepal und der Mongolei und werden verwendet, im Orient bereits seit tausenden von jahren. Der begriff Goji leitet sich vom gleichnamigen chinesisches wort und bedeutet beeren!

Diese kleinen roten beeren wachsen, die von einem strauch, gehört zur familie der paprika, auberginen und tomaten. Die vielfalt mehr geschätzt und weit verbreitet, auch in Deutschland ist Xing Aus.

Am besten nutzen sie die eigenschaften der Goji beeren ist es möglich, eine kleine anbau im häuslichen bereich in diesem zusammenhang empfehlen sie unsere artikel guide hier finden sie informationen, wo kaufen sie samen oder pflanzen Gogji, die behandlung von destinarci und verschiedene tipps:

  • Pflegen Gogji, praktische tipps
  • Wie wachsen die beeren Gogji
  • Anbauen Goji in Deutschland

Der preis der beeren Gogji ist ziemlich hoch, also mit einem anbau diy können sie sicherstellen, eine reichliche ernte und selbst das trocknen der beeren, um sie zu verbrauchen, das ganze jahr hindurch.

Die beeren Gogji sind reich an nährstoffen wie protein, kohlenhydrate, kalzium, zucker, phosphor, natrium, kalium, mangan, fettsäuren (vor allem omega-3-und omega-6), magnesium, chrom, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, carotin, faser, lutein und germanium. Im detail, die ernährungsphysiologischen eigenschaften der goji beeren gesehen, für 100 gramm produkt:

    • Total fett 5,7 g.
    • Von gesättigten fettsäuren, 1,1 g.
    • Eiweiß 10,6 g.
    • Kohlenhydrate, 21 g.
    • Zucker, 17,3 g.
    • Natrium 24 mg.
    • Fußball 112,5 mg.
    • Eisen 8,4 mg.
    • Rohfaser 7,70 g.
    • Vitamin C 306 mg.
    • Carotin 7,38 mg.
    • Aminosäuren 8,48 mg.
    • Vitamin B1 0,15 mg.
    • Polysaccharide 46,5 mg.
  • Kalorien Goji Beeren:
    die portion die empfohlene nehmen sie auf einer täglichen basis beträgt 30 gramm und liefert 108 kcal.

Und’ die betreffenden nährwertprofil machen die goji beeren so beliebt. Die goji beeren können positive auswirkungen auf cholesterin, blutdruck und triglyceride. Können helfen, den stoffwechsel, den muskeltonus und die erfüllung einer funktion, energieeffizienz und erhöht die körperliche ausdauer während des trainings.

Die dosierungen empfohlene auf einer täglichen basis zu sehen, die einnahme von 3 esslöffel goji beeren pro tag-das entspricht 30 gramm produkt. Bevor sie beginnen, nehmen sie regelmäßig die Goji-beere regelmäßig, informieren und konsultieren sie ihren ernährungsberater vertrauen, vor allem in der gegenwart von kontraindikationen wie diabetes oder bluthochdruck. Die einnahme der goji-beere ist kontraindiziert, auch in zeiten der post-operatoren oder in verbindung mit der einnahme von blutgerinnungshemmenden medikamenten.

Der hohe eisengehalt macht die goji beeren ein natürliches nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die an anämie und schon folgt eine diät, die ad-hoc. 30 gramm Goji beeren liefern 15% des wertes der empfohlenen tageszufuhr von eisen.

Wie essen sie die Goji-beere?
Geben sie die goji-beere in ihrer ernährung ist sehr einfach: klicken sie einfach fügen sie die getrockneten beeren mit dem joghurt, den salaten, den suppen oder mischen mit müsli frühstück. Die goji beeren können eingenommen werden, die entweder allein oder als snack.

Die goji beeren sind sehr reich an carotinoiden und vitamin C, daher ist der verbrauch empfohlen, sie im winter zur verbesserung des immunsystems, sowohl im sommer für die verbesserung der bräune und schützen die haut vor sonne schäden.

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