Vitamin C: was nützt

Vitamina C

Vitamin C , im winter, wenn es oft spricht, als könne er uns doch von jeder krankheit, dann im sommer vergessen. Dient 12 monate im jahr und die 10 nahrungsmittel, die es enthalten, sind gelbe paprika, Litschi, Thymian frisch, Peperoni, würzig, orangenschale, Petersilie, zitronenschale, süße Paprika, Kiwi und Brokkoli. Am besten entdecken sie anschließend alle möglichkeiten für die verwendung und das wohlergehen essen richtig.

Vitamin C: was nützt

Die weitere verwendung von vitamin c als antioxidans und als heilerin der wunden. In der tat seiner antioxidativen wirkung signifikant ist, dieses vitamin leistet einen entscheidenden beitrag in der prävention der hautalterung und schützt gleichzeitig vor freien radikalen. Wenn ich sage, dass ist eine "heilerin" wunden, ich beziehe mich nicht auf irgendeine magische kraft und schon gar nicht dunkel, nur die wirkung auf das nervensystem.

Vitamin C: wo liegt

Bevor sie die liste der nahrungsmittel, die reich an vitamin C, möchte ich erwähnen, das Acerola-kirsche, eine quelle von vitamin c, natürliches kostbar, dass sie es verdient, bekannt sein und verwendet werden. Kann seinen beitrag leisten und zur erreichung der dosis, die im durchschnitt die empfohlene schlucken, das geht von 30 bis 50 milligramm pro tag. Dies gilt für eine person, gesunder verfassung.

Das empfohlene minimum ist 10 milligramm, die menge, die sie als unerlässlich, um zu verhindern, skorbut, verbunden mit der starken mangel an vitamin Cist. Neben den 200 milligramm pro tag ist besser, nicht zu gehen.

Vitamina C

Vitamin C: lebensmittel

Wir haben sofort gezeigt, das die top ten der lebensmittel, die es enthalten in hülle und fülle, mit überraschungen und dinge als selbstverständlich an. Im allgemeinen muss gesagt werden, dass quellen von C vor allem in obst und gemüse wie zitrusfrüchte, aber auch beeren, melone, wassermelone, kiwis, und dann zwischen gemüse, paprika, spargel, rübenkraut, brokkoli, kohl und blumenkohl, kartoffeln, spinat und tomaten.

Vor allem für gemüse, müssen sie berücksichtigen, dass das kochen zerstört dieses vitamin und das gleiche gilt für die exposition gegenüber luft und licht, wenn zum beispiel bereiten wir frisch gepresstem orangensaft oder grapefruitsaft. Beviamola sofort! Für das gemüse, ist es nicht notwendig, sie essen nur rohes, sondern nur bevorzugen garmethoden wie mikrowelle, dampf und braten schnell.

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Vitamin C: nutzen

Zahllos sind die vorteile von vitamin C, auch genannt ascorbinsäure und als wichtig für den körper vor allem, weil es blutungen kapillaren, verhindert die alterung und die waage die werte von vitamin E, andere protagonisten unseres physischen wohlbefindens, und nicht nur. Zu diesen bereits genannten funktionen sind hinzugefügt, andere, die das nicht tun, krönen C als eine der königinnen zu sitzen an unserem tisch.

Es ist in der tat wichtig für den harmonischen entwicklung des organismus und für die reparatur von gewebe, aber erstaunt, ist seine wirkung im gehirn: hilft bei der bildung des neurotransmitters namens noradrenalin, die hilft, die steuern die einsätze von substanzen aus dem blut, insbesondere von glucose. Klingt sehr technisch, ist aber ein wesentlicher aspekt für unsere tägliche gesundheit.

Vitamin-C-nahrungsergänzungsmittel

Wenn uns bestimmte störungen oder krankheiten, ist es besser, wenn wir uns an einen arzt, um unsere spezifischen bedarf und zu prüfen, damit sie mit ihm die möglichkeit nehmen natürliche nahrungsergänzungsmittel von vitamin C, lebensmittel, pflanzliche. In der zwischenzeit genießen können, reichen bonbons mit honig und zitrone, auf Amazon 20 packungen zu 16 euro halten eine saison.

Vitamina C

Vitamin C: kontraindikationen

Trotz der vielen und zahlreiche vorteile mit sich bringt, das vitamin C kann probleme verursachen, wenn sie leiden unter bestimmten krankheiten wie zum beispiel nierensteine, die hämochromatose oder anderen störungen, die durch überladung von eisen.

Wenn wir übertreiben mit den dosen, so verlieren wir in großen mengen in den urin, die, überprüft, können die ergebnisse falsch-negativ für die verschiedenen analysen. Vorsicht, dann, nicht tragen zu viel, im allgemeinen, und die nähe der termine, klinische kontrollen: vor der urin-analyse, sollten sie verbringen mindestens 10 stunden nach der letzten einnahme von vitamin C, das in obst und gemüse, als auch medizin.

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Veröffentlicht von Marta Abba, dem 3. januar 2017