Smoothies diät-rezepte

Smoothies diät: hier ein paar rezepte, um gewicht zu verlieren in einer gesunden weise durch die lebensmittel, die uns mutter natur bietet.

Gewicht zu verlieren bedeutet nicht nur verbessern sie ihr aussehen, sondern auch die pflege der eigenen gesundheit.

Smoothies diät-rezepte

Folgen einige rezepte von smoothies, gewicht zu verlieren natürlich und gesund, nutzt die positiven eigenschaften von obst und gemüse.

Mango smoothie

Die mango enthält viele vitamine wie A, B6 und C, sowie folsäure und nährstoffe, die dem körper helfen, fühlen sich voll.

Zutaten

  • ¼ Tasse mit mango-stücke (40 g)
  • ¼ Tasse reife avocado gemahlen (56 gr)
  • ½ Tasse apfelsaft, reife mango (125 ml)
  • ¼ Tasse vanille joghurt (ohne fett) (50 gr)
  • 1 el zitronensaft (15 ml)
  • 1 el zucker (15 g)Eiswürfel

Vorbereitung

  1. Nehmen sie alle zutaten in der oben aufgeführten und steckte sie in den mixer
  2. Pürieren sie das ganze bis sich eine homogene mischung
  3. Zum servieren in ein großes glas
  4. Fügen sie ein wenig zitronensaft und gut mischen. Sie können hinzufügen, mango-stücke nach belieben.

Smoothie mit blaubeeren

Diese frucht hat einen hohen gehalt an wasser und faser, ein merkmal, dass es besonders gesund ist. Die heidelbeeren sind süß und erfüllen können, den drang zu essen süßigkeiten und gebäck. Außerdem, sind voll von antioxidantien nützlich für den körper.

Sie enthalten auch cianidolo, element, aktivieren die gene, die verbrennen die fette in die fettzellen des bauches und, daher verhindern die gewichtszunahme und bauch.

Blaubeeren enthalten eine besondere gruppe von pflanzlichen nährstoffen, die hilft, freie radikale zu reduzieren und schützen das gehirn.

Zutaten

  • Eine tasse milch (250 ml)
  • Eine tasse blaubeeren (140 gr)
  • Ein esslöffel leinsamen-öl, organisches (kalt gepresstes)

Vorbereitung

  1. Setzen sie in den mixer die cranberries und milch
  2. Mischen sie für 2 oder 3 minuten
  3. Zum servieren in ein glas und fügen sie die leinsamen
  4. Gut mischen.

 Shake pfirsich

Die fischerei trägt zur verringerung von hunger und beschleunigt den stoffwechsel. Es handelt sich um eine frucht, die sehr vorteilhaft, die hilft, gesund zu bleiben und das immunsystem zu stärken.

Zutaten

  • Eine tasse milch (250 ml)
  • Eine tasse pfirsich (150 g)
  • Zwei esslöffel öl, organisches leinöl (kalt gepresstes)

Vorbereitung

  1. Setzen sie in den mixer, die pfirsiche und die milch
  2. Pürieren sie für ein paar minuten
  3. Zum servieren in ein glas und fügen sie die leinsamen
  4. Gut mischen

Smoothie ananas

Die ananas ist eine frucht, die sehr nützlich, um gewicht zu verlieren. Sein gehalt an ballaststoffen und wasser wird ihnen helfen, fühlen sie sich voller länger und reduziert den appetit.

Zutaten

  • Eine tasse milch (250 ml)
  • Eine ananas wird in stückchen geschnitten
  • Ein esslöffel öl, organische leinsamen
  • Einige eis-würfel

Vorbereitung

  1. Legen sie die ananas und die milch in den mixer
  2. Fügen sie eis und schneebesen ein paar minuten
  3. Gießen sie den inhalt des mixer in ein glas
  4. Fügen sie das öl, organische leinsamen
  5. Gut mischen.

Smoothie mit gemüse

Gemüse verbrennen fett und können die einnahme in form von smoothies.

Zutaten

  • ½ Gurke
  • ½ Kopf sellerie
  • 2 tassen spinat (60 g)
  • Eine handvoll minze
  • 3 karotten
  • ½ Handvoll petersilie
  • ¼ Ananas, orange und zitrone
  • 2 äpfel

Vorbereitung

  1. Platzieren sie alle zutaten in den mixer geben und rühren, bis sich eine homogene mischung
  2. Gießen sie in ein glas
  3. Um schnelle ergebnisse zu erreichen, trinken sie diesen smoothie regelmäßig.

Smoothie natürliches protein

Es braucht mehr zeit, um zu verdauen, dieses smoothie, aber es ermöglicht ihnen, mehr kalorien verbrennen als andere. Dieses getränk, auch beschleunigt den stoffwechsel und hilft, loszuwerden überschüssige fett in ihrem körper.

Zutaten

  • ½ Banane
  • ½ Tasse erdnussbutter (100 gr)
  • ½ Tasse fettfreier milch (125 ml)
  • 1 löffel whey protein geschmack schokolade
  • 6 bis 8 eiswürfel

Vorbereitung

  1. Gießen sie alle zutaten in einen mixer
  2. Pürieren sie für ein paar minuten, bis die mischung wird nicht einheitliche und konsistente
  3. Gießen sie die smoothie in ein glas.