Trockenfrüchte, vorteile für unsere gesundheit

Trockenfrüchte vorteile: gegen verstopfung, haarausfall, es gibt viele vorteile, die sie anrichtet-dieser nahrung nicht fehlen sollte jemals in unserer ernährung.

Die trockenfrüchte, die zu den vollständigen lebensmitteln und energie aus ernährungsphysiologischer sicht. In der tat ist eine reiche quelle von essentiellen fettsäuren, vitaminen, mineralien und antioxidantien.

Die getrockneten früchte hat diesen namen, weil sie, im gegensatz zu anderen früchten, hat weniger als 50% wasser. Und’ der fall von mandeln, walnüssen, haselnüssen...Bis vor einiger zeit, als viele noch dachten, dass das essen von getrockneten früchten zu bewegen, eine gewichtszunahme aufgrund seiner erheblichen kalorienzufuhr und seinem fett.

Doch viele studien haben gezeigt, dass sich viele vorteile. In der tat, die getrockneten früchten ist eine ideale nahrung für diejenigen, die gewicht verlieren wollen, solange sie nicht übertreiben. Dieses, denn es enthält gesunde fette. Außerdem erhöht sich der energieverbrauch während des tages.

Getrocknete früchte nutzen

Als ob das nicht genug wäre, getrocknetes obst ist reich an ballaststoffen. Es ist daher geeignet für die bekämpfung der immer auf der suche nach essen mehr als nötig. Es gibt viele andere gründe, warum sollte die erhöhung der verzehr von getrockneten früchten. Heute wir verraten ihnen einige gründe, euch jeden zweifel erhaben.

Trockenfrüchte verbessert die gesundheit des herzens

Die hohe konzentration von essentiellen fettsäuren, die vorhanden ist in getrockneten früchten macht sie zu einem der wichtigsten bündnispartner der guten herz-kreislauf-gesundheit. Laut experten, die anwesenheit von alpha-linolensäure verringern das risiko von herzrhythmusstörungen und der anhäufung von cholesterin in den arterien.

Essen nüsse in einer regelmäßigen weise scheint wirksam bei der verringerung der entzündung und in der reinigung des blutes.

Nach meinung von experten, durch den inhalt von arginin, eine essentielle aminosäure, die nüsse halten würde, elastische blutgefäße und verhindert ein erhöhter blutdruck.

Schützt die gesundheit des gehirns

Die pistazien und nüsse haben eine erhebliche zufuhr von essentiellen aminosäuren und antioxidantien, die effektiv sein können im schutz der speicher und die gesundheit des gehirns. Der inhalt von folsäure, vitamin A und vitamin E, verbessern die funktion des zentralen nervensystems und ridurebbe das risiko von demenz und Alzheimer-krankheit.

Wirkt entzündungshemmend

Omega-3-fettsäuren finden sich in nüssen helfen, zu kontrollieren und reduzieren entzündliche prozesse im körper. Viele ärzte und gesundheit-experten stellen sicher, dass die meisten krankheiten durch eine mangelnde kontrolle der entzündung.

Aus diesem grund, trockenfrüchte könnte entscheidend sein bei der prävention von einigen gelenkerkrankungen und chronische.

Verbessert die gesundheit des verdauungs

Die wichtigsten eigenschaften der nüsse, in bezug auf die verdauungsfördernde gesundheit stehen in verbindung mit ballaststoffen.

Die ballaststoffe in der tat, verbessert die nährstoffaufnahme im darm und erleichtert die bewegung für eine ordnungsgemäße beseitigung der abfallstoffe. Diese lebensmittel reduzieren das risiko von verdauungsstörungen und zur entwicklung von leben bakterien des dickdarms zu halten, der pH-wert in der norm.

Verhindert das vorzeitige altern der haut

Alle sorten von nüssen sind für die gute gesundheit der haut, denn sie enthalten große mengen an vitamin E. Dieser nährstoff mit antioxidativer wirkung hemmt die zellschäden, verursacht durch freie radikale. Verhindert das auftreten von falten, eine frühe.

Wir erinnern uns auch, dass die wirkung von essentiellen fettsäuren und vitamin C hilft bei der erhaltung die natürlichen öle der haut und ihre elastizität.

Hilft bei der entwicklung muskelmasse

Nüsse sind eine reiche quelle von eiweiß und daher ist es nützlich für die bedürfnisse zeitungen während der körperlichen training.

Einige ernährungswissenschaftler empfehlen, essen sie eine kleine menge von getrockneten früchten, bevor sie schlafen gehen. Die faser und gesunde fette, die sie enthalten, tragen dazu bei zu verhindern, den abbau von muskelmasse während des schlafes.

Die fettleibigkeit bekämpft

Patienten mit übergewicht oder mit adipositas ziehen viele vorteile aus dem verzehr von lebensmitteln wie nüsse. Die experten, die hohe zufuhr von ballaststoffen und hochwertigen proteinen unterstützt die funktion des stoffwechsels; das würde den verlust von gewicht.

Übergewichtige menschen gehören (natürlich in geringen mengen) mandeln, walnüsse und auch andere sorten von getrockneten früchten in ihrer ernährung zu verlieren gewicht leichter als diejenigen, die, stattdessen, nicht übernimmt regelmäßig.

Für 100 g des produkts, den inhalt der kalorien nie mehr als 600 kcal, auch wenn er fällt unter die speisen, die sättigen sehr.

Wie sie sehen, es gibt viele gründe, warum es sich lohnt, erhöhen sie den konsum dieser lebensmittel mehrmals in der woche. Sie können essen sie die trockenfrüchte, die allein oder fügen sie sie auf ihre lieblings-rezepte.