Klimatisierte indoor-und yoga-atmung

Giovane coppia che fa yoga in casa

Den vier wänden nicht setzen uns abseits vomluftverschmutzung. Im gegenteil, je nach fall, die innere luft kann bis zu 10 mal mehr inquinanta der außentemperatur und auch mehr verfänglich. In der tat, auch wenn die rate der kontamination ist gering, die meisten belichtungszeit (abhängig von der verweildauer in der umwelt) erhöht die risiken. Die faktoren der umweltverschmutzung indoor sind verschieden, und sie sicherlich das problem wird verschärft durch die ausbreitung von baustoffen und oberflächen synthetische.

Es darf nicht vergessen werden, dass die art und weise, in der wir atmen , ist ebenso wichtig wie die qualität der luft, und dieses möchten wir ihnen zu sprechen. Wir atmen automatisch, im durchschnitt 20-40 mal pro minute (56mila atemzüge pro tag), und das macht uns nicht denken, wie wichtig es ist die art, wie sie atmet. Sie riskieren damit, zu vergessen, richtig zu atmen, zum beispiel die tatsache, dass man vermeiden disbagliamo zu atmen, nur mit dem mund, weil dieses system schränkt die verwendung von blende und muskeln, wodurch die aufnahme von sauerstoff.

Eine richtige atmung ist die grundlage, auf der beruhen viele natürliche therapien und sogar religionen und lehren die alten. Im yoga, zum beispiel, die atmung hat zwei grundlegende funktionen, um größere mengen von sauerstoff und blut zum gehirn zu kontrollieren und die lebensenergie, das prana, prana, von denen sie abhängig ist, die domäne des geistes. Das Pranayama, die atemtechnik, das hält den organismus gesund.

Atmung-yoga. Dieses prinzip setzt sich aus drei grundlegenden ebenen: steril (oberflächlich), den interkostalraum (media) und bauch (tief). Um richtig atmen muss einatmen und ausatmen richtig aus der nase, das in bewegung setzt das funktionieren der lungen. Beim einatmen wird der bauch erweitert und das zwerchfell nach unten bewegt, massiert die bauchorgane. Ausatmen, der bauch zieht sich zusammen und die membran bewegt sich nach ’ lto, massiert das herz. Der drei (einatmen -, retention-und ausatmung), so wichtig ist das ausatmen: mehr verbrauchte luft ausatmen, mehr frische luft kann man atmen und mehr energie kann man speichern.

Veröffentlicht von Michael Ciceri